北京最好白癜风医院咨询 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/上班族的早餐，每天花费不超20元，放心营养，网友：比外面吃强。
我家的饮食结构，一向都是以清淡健康为主，虽然是地道的北方人，但是我家一直倡导低盐、低糖、低油的健康饮食习惯。
毕竟“病从口入”，吃得不合适，身体就会出现健康问题，如果等身体已经出现了不健康的信号，再去保养身体，就会为时过晚。
人到中年，没有什么比身体健康更重要了。管理好自己的身体，比管理好自家的钱袋子还重要哈。
为了家人的健康，每天坚持自己做饭吃，尤其是早餐，尤为重要，吃好早餐出门上班，精神好，精力足，心情也会好。
下面是我家五天的早餐，每天花费不超过20元，健康营养，吃着放心。
01
第一天的早餐
第一天：
西葫芦煎鸡蛋，油酥饼，燕麦牛奶，鸡蛋炒红萝卜丝，水果是哈密瓜。
西葫芦煎鸡蛋：
把西葫芦去籽切片，放入煎锅中，然后把鸡蛋打散，里面加适量料酒，五香粉，盐，葱花，搅拌均匀，倒入西葫芦的空心中，一面煎*翻面煎另一面，鸡蛋煎熟就可以出锅了。
打了三个鸡蛋，只用到了一半，剩余的鸡蛋液就炒了红萝卜丝。
02
第二天的早餐
第二天：
鸡肉圆菇包子，辣椒酱煮鸡蛋，牛奶，蒸玉米、蒸紫薯，水果是香蕉。
包子是前一天晚餐蒸的，多蒸几个，留着早餐吃。
鸡肉圆菇包子做法简单，先把鸡胸肉切块放入绞肉机里面绞碎，圆菇切碎焯水，挤掉圆菇的水分，放鸡肉里面，加适量蚝油，味极鲜，白糖，盐，五香粉，搅拌均匀，就可以包包子了，上锅大火蒸20分钟就出锅，馅料鲜美，营养丰富，非常好吃。
03
第三天的早餐
第三天：
水果麦片，紫薯开花馒头，大米粥，煎鸡蛋，拌豆角，水果是桃子。
紫薯开花馒头：
紫薯开花馒头是用两块面团做出来的，一块用紫薯和面，另一块直接用白面粉和面，紫薯面团包上白面团，中间切开两道口子，蒸出来就是开花馒头了。
04
第四天的早餐
第四天：
南瓜早餐饼，拌油菜，香浓鲜玉米汁，老干妈酱煮鸡蛋，水果是桃子和葡萄。
有细心的网友发现我家的白水煮鸡蛋，上面总是放一些辣酱或者*豆酱、芝麻酱之类的，因为孩子总是不太乐意吃白水煮鸡蛋，放一点味道重的调料，孩子就喜欢吃了。
香浓玉米汁：
前面分享了鲜玉米汁的做法，终于知道了为啥饭店的玉米汁好喝，是因为添加了大米饭，或者大米、糯米、小米，都可以，加适量的米，打出来的玉米汁分外的香浓好喝。
05
第五天的早餐
第五天：
*瓜红萝卜沙拉酱，煎鸡蛋，牛奶，孩子是水果麦片牛奶，芝士玉米，香酥刀鱼干，南瓜饼。水果是香蕉，葡萄，香蕉梨。
往期精彩回顾：
上次请同学吃饭被说抠门，今天做了六个硬菜，这次他们不会说了吧闺蜜来做客，4道家常菜，花不到40元，好吃不贵，一桌吃得肚儿圆家里来客人，学会这6道菜就够了，好吃不贵，再也不用下馆子了！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
